5 maneiras de proteger sua audição - para músicos

Está ouvindo um zumbido no ouvido? Esse é um sinal de zumbido. No início, ele pode durar apenas um curto período, o que facilita ignorá-lo. Com o tempo, pode evoluir para algo muito mais grave e permanente. A perda auditiva induzida por ruído (PAIR) é causada pela exposição prolongada a sons altos, e os músicos são altamente suscetíveis a ela. A boa notícia é que existem maneiras de evitar que isso aconteça! Aqui estão 5 dicas para músicos protegerem a audição e poderem curtir música o tempo todo.

1. Use protetores auriculares de alta fidelidade

Quando você deve usar protetores auriculares? Uma boa regra é usá-los sempre que começar a pensar: "Está alto demais?" Especificamente, qualquer som acima de 85dB pode causar danos à audição com exposição prolongada. Os protetores auriculares são uma das maneiras mais diretas de proteger sua audição. No entanto, a maioria deles distorce os sons que você ouve, dificultando aproveitar a música.

Os protetores auriculares de alta fidelidade são diferentes porque contêm filtros especiais que reduzem uniformemente os níveis sonoros ao seu redor. Assim, você ainda pode curtir a música, apenas em um volume mais baixo.

Protetores auriculares sem perdas Minuendo são protetores auriculares passivos de alta fidelidade que priorizam sua experiência auditiva. Eles permitem ajustar o nível de atenuação por meio das alavancas, para que você encontre o ponto ideal entre -7dB e -25dB. Esteja você tocando em um pequeno show ou em um show de metal, esses protetores oferecem conforto sem comprometer a qualidade do som. Uma dica: mantenha seus protetores auriculares no estojo com chaveiro para carregá-los sempre com você.

2. Limite a exposição

A segunda dica é ajustar seu comportamento para minimizar a exposição a sons altos. Se você usa fones de ouvido com frequência, ouça com no máximo 60% do volume. Em um show, afaste-se da fonte sonora mais alta — as caixas de som — e escolha um local com níveis sonoros razoáveis. Um show de rock no auge pode produzir sons de impressionantes 150dB! Ao tocar, evite deixar seu amplificador apontado diretamente para você; em vez disso, posicione-se atrás da fonte sonora.

3. Faça pausas

Em vez de ouvir música por 2 horas seguidas, faça uma pausa a cada 30 minutos. Se estiver em um show muito barulhento, saia de vez em quando para deixar seus ouvidos descansarem. Essa ação simples pode fazer uma grande diferença.

4. Gerencie o estresse para proteger sua audição

A maioria das pessoas sabe que o estresse e a ansiedade podem prejudicar o bem-estar geral. No entanto, níveis elevados de estresse também podem desencadear perda auditiva. O estresse coloca seu corpo em modo de luta ou fuga, o que afeta seus nervos e o fluxo sanguíneo. As minúsculas células ciliadas sensoriais do ouvido interno dependem de um fluxo sanguíneo saudável para transformar o ruído em impulsos elétricos para o cérebro. Consequentemente, o estresse que afeta sua circulação pode contribuir para os sintomas de zumbido.

Existem muitas maneiras de lidar com o estresse. Praticar exercícios, buscar apoio social e meditar são métodos eficazes. Reserve um tempo entre os ensaios e as apresentações para descansar adequadamente.

5. Monitore sua exposição ao ruído

Quão alto é alto demais? A exposição contínua a níveis de ruído de 85dB, equivalente a tocar violino ou ao barulho de uma rua movimentada, já é considerada insegura. Sons altos que causam dor no ouvido normalmente variam entre 115 e 140 dB, semelhantes ao pico de um show de rock ou à sirene de uma ambulância. Você pode baixar um aplicativo de medição de dB para ajudar ou usar o medidor de dB integrado ao Core 2 da Soundbrenner. Esse recurso verifica os níveis de dB ao seu redor 24 horas por dia, 7 dias por semana, para garantir que você não esteja se expondo a sons prejudiciais. O Core 2 alertará você quando houver risco de danos à audição.