5 formas de proteger tu audición - para músicos

¿Escuchas un zumbido en el oído? Eso es una señal de tinnitus. Al principio, solo dura un rato, así que puedes ignorarlo fácilmente. Con el tiempo, puede convertirse en algo mucho más grave y permanente. La pérdida auditiva inducida por ruido (NIHL) es causada por la exposición a sonidos fuertes durante mucho tiempo, y los músicos son muy propensos a ello. La buena noticia es que hay formas de evitar que eso ocurra. Aquí tienes 5 consejos para músicos para proteger tu audición y que puedas disfrutar de la música siempre.

1. Usa tapones de alta fidelidad

¿Cuándo deberías usar tapones? Siempre que empieces a pensar: "¿Esto está demasiado alto?" es una buena regla general. Para ser más específico, cualquier cosa más fuerte que 85dB puede causar daños auditivos con una exposición prolongada. Los tapones son una de las formas más directas de proteger tu audición. El problema es que la mayoría de los tapones hacen que sea difícil disfrutar de la música, porque distorsionan los sonidos que escuchas.

Los tapones de alta fidelidad son diferentes porque contienen filtros especiales que reducen de manera uniforme el nivel de sonido de tu entorno. Así puedes seguir disfrutando de la música, solo que a un volumen más bajo.

Minuendo Lossless Earplugs son tapones pasivos de alta fidelidad que realmente priorizan tu experiencia auditiva. Ofreciendo la posibilidad de ajustar el nivel de atenuación moviendo las palancas, puedes encontrar fácilmente tu punto ideal entre -7dB y -25dB. Ya sea que toques en un concierto pequeño o en uno de metal, estos tapones te darán la comodidad de la protección auditiva sin comprometer la calidad del sonido. Un consejo: lleva tus tapones en el estuche del llavero para tenerlos siempre contigo.

2. Limita la exposición

El segundo consejo es simplemente ajustar algunos de tus hábitos para minimizar la exposición a sonidos fuertes. Si usas mucho los auriculares, escucha a no más del 60% del volumen. En un concierto, aléjate de la fuente de sonido más fuerte, los altavoces, y elige un lugar con un volumen razonable. ¡Un concierto de rock en su punto máximo puede producir sonidos de hasta 150dB! Cuando toques, evita que tu amplificador apunte directamente hacia ti; en su lugar, colócate detrás de la fuente del sonido.

3. Toma descansos

En vez de escuchar música durante 2 horas seguidas, haz una pausa cada 30 minutos. Si estás en un concierto ruidoso, sal de vez en cuando para que tus oídos descansen. Esta pequeña acción puede hacer una gran diferencia.

4. Controla tu estrés para proteger tu audición

La mayoría sabe que el estrés y la ansiedad ponen en riesgo tu bienestar general. ¿Pero sabías que altos niveles de estrés también pueden provocar pérdida de audición? El estrés pone a tu cuerpo en modo de lucha o huida, lo que ejerce presión sobre tus nervios y el flujo sanguíneo. Los pequeños vellos sensoriales del oído interno dependen de un flujo sanguíneo saludable para traducir el ruido en impulsos eléctricos para nuestro cerebro. Al final, el estrés que afecta tu circulación incluso puede contribuir a los síntomas de tinnitus.

Hay muchas formas de lidiar con el estrés, hacer ejercicio, recibir apoyo social y la meditación son métodos muy efectivos. Asegúrate también de tomarte tiempo entre prácticas y presentaciones para descansar lo suficiente.

5. Monitorea tu exposición al ruido

¿Qué tan alto es demasiado alto? La exposición continua a niveles de ruido de 85dB, equivalente a tocar un violín o estar en una calle concurrida, ya se considera insegura. Los sonidos fuertes que causan dolor en el oído suelen estar entre 115 y 140 dB, lo que equivale al pico de un concierto de rock o la sirena de una ambulancia. Puedes descargar una app de medidor de dB para ayudarte, o usar el medidor de dB integrado en el Soundbrenner Core 2. Esta función revisa los niveles de dB a tu alrededor las 24 horas para asegurarse de que no te expongas a sonidos dañinos. El Core 2 te enviará una alerta cuando estés en riesgo de dañar tu audición.