¿Notas un zumbido en el oído? Es una señal de tinnitus. Al principio, puede durar solo un rato, por lo que es fácil ignorarlo. Con el tiempo, puede convertirse en algo mucho más grave y permanente. La pérdida auditiva inducida por el ruido (PAIR) está causada por la exposición prolongada a sonidos fuertes, y los músicos son especialmente susceptibles a ella. ¡La buena noticia es que hay formas de evitar que esto ocurra! Aquí tienes 5 consejos para que los músicos protejan su audición y puedan disfrutar de la música todo el tiempo.
1. Usa tapones para los oídos de alta fidelidad
¿Cuándo debes usar tapones para los oídos? Una buena regla general es hacerlo siempre que empieces a pensar: «¿Está demasiado alto?». En concreto, cualquier sonido por encima de 85 dB puede causar daños auditivos con una exposición prolongada. Los tapones para los oídos son una de las formas más directas de proteger la audición. Sin embargo, la mayoría de los tapones distorsionan los sonidos que escuchas, lo que dificulta disfrutar de la música.
Los tapones para los oídos de alta fidelidad son diferentes porque contienen filtros especiales que reducen de manera uniforme los niveles de sonido del entorno. De este modo, puedes seguir disfrutando de la música, pero a un volumen más bajo.
Tapones para los oídos sin pérdida Minuendo son tapones pasivos de alta fidelidad que priorizan tu experiencia auditiva. Permiten ajustar el nivel de atenuación mediante unas palancas, para que encuentres el punto ideal entre -7 dB y -25 dB. Tanto si tocas en un concierto pequeño como en uno de metal, estos tapones ofrecen comodidad sin comprometer la calidad del sonido. Un consejo: guarda los tapones en su estuche con llavero para tenerlos siempre contigo.
2. Limita la exposición
El segundo consejo es adaptar tu comportamiento para minimizar la exposición a sonidos fuertes. Si usas auriculares con frecuencia, escucha a no más del 60 % del volumen. En un concierto, aléjate de la fuente de sonido más fuerte —los altavoces— y elige un lugar con niveles de sonido razonables. Un concierto de rock puede producir, en su punto álgido, sonidos de unos asombrosos 150 dB. Cuando actúes, evita colocar el amplificador apuntando directamente hacia ti; en su lugar, sitúate detrás de la fuente del sonido.
3. Haz pausas
En lugar de escuchar música durante 2 horas seguidas, haz una pausa cada 30 minutos. Si estás en un concierto ruidoso, sal de vez en cuando para que tus oídos descansen. Esta sencilla acción puede marcar una gran diferencia.
4. Gestiona el estrés para proteger tu audición
La mayoría de las personas saben que el estrés y la ansiedad pueden poner en peligro el bienestar general. Sin embargo, unos niveles elevados de estrés también pueden desencadenar una pérdida auditiva. El estrés pone al cuerpo en modo de lucha o huida, lo que afecta a los nervios y al flujo sanguíneo. Los diminutos pelos sensoriales del oído interno dependen de un flujo sanguíneo saludable para traducir el ruido en impulsos eléctricos para nuestro cerebro. Por consiguiente, el estrés que afecta a la circulación puede contribuir a los síntomas del tinnitus.
Hay muchas formas de afrontar el estrés. Hacer ejercicio, buscar apoyo social y practicar la meditación son métodos eficaces. Asegúrate de tomarte tiempo entre los ensayos y las actuaciones para descansar adecuadamente.
5. Controla tu exposición al ruido
¿Qué nivel de ruido es demasiado alto? La exposición continua a niveles de ruido de 85 dB, equivalentes a tocar el violín o al ruido de una calle concurrida, ya se considera peligrosa. Los sonidos fuertes que causan dolor en el oído suelen estar entre 115 y 140 dB, como el punto álgido de un concierto de rock o la sirena de una ambulancia. Puedes descargar una aplicación de medición de dB para que te ayude o usar el medidor de dB integrado en el Core 2 de Soundbrenner. Esta función comprueba los niveles de dB de tu entorno las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para asegurarse de que no te expones a sonidos perjudiciales. El Core 2 te avisará cuando corras riesgo de sufrir daños auditivos.
Acerca de Soundbrenner
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