Alongamentos para os dedos ajudam guitarristas a evitar lesões?

Tocar guitarra é uma bela maneira de se expressar e deixar sua criatividade fluir. No entanto, você já parou para pensar em quais partes do seu corpo ela mais afeta? Isso mesmo: seus dedos e suas mãos.

É fácil se empolgar ao começar a aprender a tocar guitarra e exagerar. O aplicativo O Metrônomo da Soundbrenner é um recurso inestimável para músicos, oferecendo lembretes integrados, acompanhamento das sessões de prática e muito mais. Lembre-se: embora alguma dor muscular seja uma parte natural de qualquer atividade nova, a dor nunca deve ser ignorada.

Nossos 4 melhores exercícios de alongamento para guitarristas

Alongar os dedos é essencial para os guitarristas manterem o tônus muscular e aumentarem a elasticidade e a flexibilidade. Assim como uma bailarina precisa se alongar regularmente para se manter em condições ideais de desempenho, ombros doloridos e dedos latejantes podem afetar negativamente suas sessões de prática.

Demonstre às suas mãos o carinho que elas merecem experimentando estes alongamentos para os dedos:

1. Massageie-os

Segure um dedo de cada vez com o polegar e o indicador. Puxe-o suavemente para a frente enquanto gira o dedo para um lado e para o outro. Essa massagem suave ajuda a aliviar a rigidez e deixa os dedos mais flexíveis. Massageie todos os dedos, um por um, aplicando pressão moderada.

2. O alongamento de Buda

Este alongamento lembra a postura de Buda e proporciona um relaxamento zen para seus dedos doloridos e tendões laterais.

Junte as palmas das mãos, mantendo-as estendidas, à frente do peito e pressione-as lentamente uma contra a outra enquanto as abaixa. Mantenha as palmas unidas e segure a posição por 15 segundos. Em seguida, gire suavemente os pulsos para que os dedos apontem para o chão. Se sentir dor, não estenda mais as mãos.

3. O sinal de pare

Estenda o braço à sua frente como se estivesse sinalizando para parar. Entrelace os dedos da outra mão com os da mão estendida e puxe para trás até sentir um leve alongamento. Mantenha essa posição por meio minuto antes de repetir com a outra mão.

Esses alongamentos aliviarão não apenas suas mãos, mas também seus ombros e suas costas.

4. Agite as mãos!

Fique em uma posição confortável e respire profundamente algumas vezes para relaxar o corpo e os músculos. Deixe os braços pendurados frouxamente ao lado do corpo. Agite as mãos e deixe os dedos se moverem livremente, mantendo os cotovelos relaxados.

Esse simples movimento reenergiza seus dedos antes e depois das sessões de prática. Ele estimula a circulação sanguínea e ajuda a retardar a dor muscular.

Entre no ritmo, sem dor!

Tocar violão tem tudo a ver com aprimorar suas habilidades por meio da prática. Não deixe de conferir estas ótimas dicas de prática para iniciantes. Ter o equipamento certo, como o Soundbrenner Core 2, pode aprimorar suas sessões de ritmo e ajudar você a aproveitar ao máximo seu tempo.