5 façons de protéger ton audition - pour les musiciens

Tu entends un sifflement dans ton oreille ? C'est un signe d'acouphène. Au début, ça ne dure qu'un court moment, donc tu peux facilement l'ignorer. Avec le temps, cela peut devenir bien plus grave et permanent. La perte auditive due au bruit (NIHL) est causée par une exposition répétée à des sons forts, et les musiciens y sont particulièrement sensibles. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des moyens d'éviter ça ! Voici 5 conseils pour les musiciens afin de protéger ton audition, pour que tu puisses profiter de la musique tout le temps.

1. Porte des bouchons d'oreilles haute fidélité

Quand dois-tu porter des bouchons d'oreilles ? Dès que tu commences à te demander « Est-ce trop fort ? », c'est une bonne règle à suivre. Plus précisément, tout ce qui est plus fort que 85dB peut endommager ton audition en cas d'exposition prolongée. Les bouchons d'oreilles sont l'un des moyens les plus directs de protéger ton audition. Le problème, c'est que la plupart des bouchons d'oreilles rendent la musique difficile à apprécier, car ils déforment les sons que tu entends.

Les bouchons d'oreilles haute fidélité sont différents car ils contiennent des filtres spéciaux qui réduisent uniformément le niveau sonore de ton environnement. Ainsi, tu peux toujours profiter de la musique, mais à un volume plus bas.

Minuendo Lossless Earplugs sont des bouchons d'oreilles passifs haute fidélité qui privilégient vraiment ton expérience d'écoute. Offrant la possibilité d'ajuster le niveau d'atténuation grâce aux leviers, tu peux facilement trouver ton équilibre idéal entre -7 dB et -25 dB. Que tu joues dans une petite salle ou à un concert de metal, ces bouchons te garantissent une protection auditive confortable sans sacrifier la qualité du son. Astuce : garde tes bouchons sur ton porte-clés pour les avoir toujours avec toi.

2. Limite ton exposition

Le deuxième conseil consiste simplement à ajuster certains de tes comportements pour minimiser l'exposition aux sons forts. Si tu utilises souvent des écouteurs, n'écoute pas à plus de 60 % du volume. Lors d'un concert, éloigne-toi de la source sonore la plus forte – les enceintes – et choisis un endroit avec un volume raisonnable. Un concert de rock à son apogée peut atteindre un niveau sonore impressionnant de 150 dB ! Quand tu joues, évite de diriger ton ampli directement vers toi, place-toi plutôt derrière la source du son.

3. Fais des pauses

Au lieu d'écouter de la musique pendant 2 heures d'affilée, fais une pause toutes les 30 minutes. Si tu es à un concert bruyant, sors de temps en temps pour laisser reposer tes oreilles. Ce petit geste peut faire une énorme différence.

4. Gère ton stress pour protéger ton audition

La plupart savent que le stress et l'anxiété mettent ton bien-être en danger. Mais savais-tu que des niveaux élevés de stress peuvent aussi déclencher une perte auditive ? Le stress met ton corps en mode combat ou fuite, ce qui exerce une pression sur tes nerfs et ta circulation sanguine. Les minuscules poils sensoriels de l'oreille interne dépendent d'une bonne circulation pour transformer le bruit en impulsions électriques pour ton cerveau. Au final, le stress qui affecte ta circulation peut même contribuer aux symptômes d'acouphènes.

Il existe de nombreuses façons de gérer le stress : faire du sport, obtenir du soutien social et méditer sont des méthodes très efficaces. Pense aussi à prendre du temps entre les répétitions et les concerts pour bien te reposer.

5. Surveille ton exposition au bruit

À quel point c'est trop fort ? Une exposition continue à des niveaux sonores de 85 dB, équivalents à jouer du violon ou à une rue animée, est déjà considérée comme dangereuse. Les sons forts qui provoquent une douleur à l'oreille se situent généralement entre 115 et 140 dB, ce qui correspond au pic d'un concert de rock ou à une sirène d'ambulance. Tu peux télécharger une application de mesure de dB pour t'aider, ou utiliser le mesureur de dB intégré sur le Soundbrenner Core 2. Cette fonctionnalité vérifie en continu les niveaux de dB autour de toi, 24h/24 et 7j/7, pour t'assurer que tu ne t'exposes pas à des sons nocifs. Le Core 2 t'enverra une alerte lorsque tu es à risque d'endommager ton audition.