5 façons de protéger ton audition - pour les musiciens

Vous entendez un bourdonnement dans votre oreille ? C'est un signe d'acouphènes. Au début, cela peut ne durer qu'un court moment, ce qui facilite le fait de l'ignorer. Avec le temps, cela peut évoluer vers quelque chose de bien plus grave et permanent. La perte auditive due au bruit (PAB) est causée par une exposition prolongée à des sons forts, et les musiciennes et musiciens y sont particulièrement vulnérables. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des moyens d'empêcher cela ! Voici 5 conseils pour protéger votre audition quand vous faites de la musique, afin de pouvoir profiter de la musique tout le temps.

1. Portez des bouchons d'oreille haute fidélité

Quand devriez-vous porter des bouchons d'oreille ? Une bonne règle générale est d'en porter dès que vous commencez à vous demander : « Est-ce trop fort ? » Plus précisément, tout son supérieur à 85 dB peut provoquer des lésions auditives en cas d'exposition prolongée. Les bouchons d'oreille sont l'un des moyens les plus directs de protéger votre audition. Cependant, la plupart des bouchons d'oreille déforment les sons que vous entendez, ce qui rend difficile de profiter de la musique.

Les bouchons d'oreille haute fidélité sont différents, car ils contiennent des filtres spéciaux qui réduisent uniformément le niveau sonore ambiant. Ainsi, vous pouvez continuer à profiter de la musique, mais à un volume moins élevé.

Minuendo Lossless Earplugs sont des bouchons d'oreille passifs haute fidélité qui privilégient votre expérience auditive. Ils permettent d'ajuster le niveau d'atténuation à l'aide de leviers, afin de trouver le niveau idéal entre -7 dB et -25 dB. Que vous jouiez lors d'un petit concert ou dans un concert de metal, ces bouchons d'oreille offrent un confort sans compromettre la qualité sonore. Voici un conseil : gardez vos bouchons d'oreille dans leur étui porte-clés afin de les avoir toujours avec vous.

2. Limitez votre exposition

Le deuxième conseil consiste à adapter votre comportement afin de réduire au minimum votre exposition aux sons forts. Si vous utilisez fréquemment un casque, écoutez à un volume ne dépassant pas 60 %. Lors d'un concert, éloignez-vous de la source sonore la plus forte — les haut-parleurs — et choisissez un endroit où le niveau sonore est raisonnable. À son apogée, un concert de rock peut produire des sons atteignant l'incroyable niveau de 150 dB ! Lorsque vous jouez, évitez d'orienter votre ampli directement vers vous ; placez-vous plutôt derrière la source sonore.

3. Faites des pauses

Au lieu d'écouter de la musique pendant 2 heures d'affilée, faites une pause toutes les 30 minutes. Si vous assistez à un concert bruyant, sortez de temps en temps pour laisser vos oreilles se reposer. Ce geste simple peut faire une grande différence.

4. Gérez votre stress pour protéger votre audition

La plupart des gens savent que le stress et l'anxiété peuvent mettre en danger le bien-être général. Cependant, un niveau de stress élevé peut aussi déclencher une perte auditive. Le stress met votre corps en mode combat ou fuite, ce qui affecte vos nerfs et votre circulation sanguine. Les minuscules cellules ciliées sensorielles de l'oreille interne dépendent d'une bonne circulation sanguine pour traduire les sons en impulsions électriques destinées à notre cerveau. Par conséquent, le stress qui affecte votre circulation peut contribuer aux symptômes d'acouphènes.

Il existe de nombreuses façons de gérer le stress. Faire de l'exercice, rechercher le soutien de son entourage et pratiquer la méditation sont des méthodes efficaces. Veillez à prendre le temps de vous reposer suffisamment entre les répétitions et les représentations.

5. Surveillez votre exposition au bruit

À partir de quel niveau sonore est-ce trop fort ? Une exposition continue à des niveaux sonores de 85 dB, équivalents à ceux d'un violon ou d'une rue animée, est déjà considérée comme dangereuse. Les sons forts qui provoquent des douleurs à l'oreille se situent généralement entre 115 et 140 dB, comme au point culminant d'un concert de rock ou une sirène d'ambulance. Vous pouvez télécharger une application de mesure des dB pour vous aider, ou utiliser le sonomètre intégré au Core 2 de Soundbrenner. Cette fonctionnalité vérifie 24 h/24 et 7 j/7 les niveaux de dB qui vous entourent afin de s'assurer que vous ne vous exposez pas à des sons dangereux. Le Core 2 vous avertira lorsque vous risquez de subir des lésions auditives.