5种保护听力的方法 - 给音乐人

耳朵里有嗡嗡声吗？那是耳鸣的信号。一开始它只会持续很短时间，所以你很容易忽略它。随着时间推移，它可能会变得更严重甚至永久。噪音性听力损失（NIHL）是长时间暴露在高分贝噪音下造成的，音乐人尤其容易受到影响。好消息是，有办法可以预防！这里有5个音乐人保护听力的小贴士，让你随时都能享受音乐。

1. 戴上高保真耳塞

什么时候应该戴耳塞？只要你开始想“这会不会太吵了？”，这就是一个很好的判断标准。更具体来说，任何超过85分贝的声音，长时间暴露都可能导致听力损伤。耳塞是保护听力最直接的方法之一。问题在于，大多数耳塞会让你难以享受音乐，因为它们会扭曲你听到的声音。

高保真耳塞的不同之处在于它们内含特殊滤芯，可以均匀降低你周围环境的音量。这样你依然能享受音乐，只是音量更低。

Minuendo Lossless Earplugs是被动式高保真耳塞，真正以你的听觉体验为优先。你可以通过调节杠杆轻松调整衰减级别，在-7dB到-25dB之间找到最适合自己的位置。无论你是在小型演出还是金属音乐会，这款耳塞都能在保护听力的同时保证音质不打折。小贴士：把耳塞放在钥匙扣收纳盒里，这样随时都能带在身边。

2. 限制暴露

第二个建议就是简单调整一些行为，减少暴露在大音量下。如果你经常戴耳机，音量不要超过60%。在演唱会时，远离最响的音源——音箱，选择一个音量适中的位置。摇滚音乐会的高潮时，声音能高达惊人的150分贝！表演时，避免让音箱正对着你，最好站在音源的后面。

3. 适当休息

不要一次连续听音乐2小时，每30分钟休息一下。如果你在嘈杂的演出现场，时不时走到外面，让耳朵休息一下。这个小动作能带来巨大的改变。

4. 管理压力，保护听力

大多数人都知道压力和焦虑会危害你的整体健康。但你知道吗？高压力水平也会引发听力损失。压力会让你的身体进入战斗或逃跑模式，给神经和血液流动带来压力。内耳的微小感官毛发依赖健康的血液流动，将噪音转化为大脑的电脉冲。最终，压力影响你的血液循环，甚至可能导致耳鸣症状。

有很多应对压力的方法，锻炼、获得社交支持和冥想都是非常有效的方式。记得在练习和演出之间留出时间好好休息。

5. 监测你对噪音的暴露

多大声音算太大？持续暴露在85分贝的噪音下（相当于拉小提琴或繁忙街道的声音）已经被认为不安全。会让耳朵感到疼痛的响声通常在115到140分贝之间，相当于摇滚音乐会的高潮或救护车的警报声。你可以下载一个分贝仪应用来帮你，或者使用Soundbrenner Core 2内置的分贝仪。这个功能会全天候检测你周围的分贝水平，确保你不会暴露在有害的声音中。当你有听力受损风险时，Core 2会提醒你。