Müzik bir spor olmayabilir, ancak yine de vücut üzerinde fiziksel bir yük oluşturur. Sporcuların aksine, müzisyenler enstrümanların sırt, boyun, bilekler ve daha fazlası üzerinde yarattığı zorlanmaya çoğu zaman dikkat etmez. Uzun vadeli bir müzik kariyerinin keyfini çıkarmak için fiziksel olarak iyi durumda kalmak önemlidir. Bu, çalmayı daha uzun süre sürdürmene ve rahatsızlık yaşamadan sağlıklı kalmana yardımcı olabilir.
Yardımcı olması için, gerginliği azaltmak amacıyla yapabileceğin hızlı, kolay ve oldukça faydalı beş egzersizi burada bulabilirsin. Bunları bir konserden önce, pratik yaparken ya da hatta her sabah uyandığında yap. Düzenli olarak uygulamak, yaralanma ihtimalini büyük ölçüde azaltabilir; böylece yıllarca rahatça müzik çalmaya devam edebilirsin.
Müzisyenlerin Kas Yaralanmalarını Önlemesine Yardımcı Olacak 5 Egzersiz
1. Bilek Daireleri
Ellerini yumrukların kapalı şekilde önünde tut, ardından yavaşça dairesel hareketlerle çevir. Bu, tendiniti önlemeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu egzersiz, gitaristler ve davulcular gibi ağırlıklı olarak bileklerini kullanan müzisyenler için özellikle faydalıdır.
2. Tek Tek Parmak Esnetmeleri
Bu, parmak tekniğiyle çalan enstrümancılar için çok faydalı bir egzersizdir. Her iki eldeki her parmağı, diğer elinin avucuna bastırıp nazikçe yukarı doğru iterek tek tek esnet.
3. Ön Kol Fleksör Esnetmesi
Bu egzersiz, dirseklerindeki ve ön kollarındaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olur. Ellerini dua pozisyonunda birleştir ve kollarını aşağı doğru iterken ellerini sıkıca birbirine bastır. 15 saniye tut.
4. Boyun Rotasyonu
Bu, kemancılar arasında yaygın olan boyun gerginliğini hafifletmek için harika bir egzersizdir. Sırtını ve omuzlarını dik tutarken başını tamamen sola çevir. Nötr bir duruşa dönmeden önce 5 saniye tut. Sonra başını tamamen sağa çevir ve bir 5 saniye daha tut. 10 tekrar yap.
5. Omuz Daireleri
Kollarını yanlarında rahat bir pozisyonda tut, ardından omuzlarını dairesel hareketlerle nazikçe kulaklarına doğru yukarı kaldır. 10 tekrar veya daha fazlasını tamamla.
Bu beş egzersiz, müzisyenlerin düzenli olarak karşılaştığı kramp, ağrı, sertlik ve diğer yaygın sorunları azaltmanın harika bir yoludur. Bunları ısınma rutininin bir parçası olarak düzenli şekilde yaparsan, faydalarını neredeyse hemen görmeye başlarsın.
Soundbrenner hakkında
Müzik pratiğini bağımlılık yapıcı hale getirme misyonundayız. Ürünlerimiz her pratik seansının en iyi yol arkadaşıdır. Ve sizin için üretildiler. Tüm enstrümanlarda, yeni başlayanlardan profesyonellere kadar tüm müzisyenlere hizmet veriyoruz. Daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
Soundbrenner veya ürünlerimiz hakkında bir sorunuz mu var? Bizimle iletişime geçin, sizden haber almak isteriz!
