Müzik bir spor olmayabilir, ancak yine de vücudumuzu fiziksel olarak yıpratır. Sporcuların aksine müzisyenler, müzik aletlerinin sırtlarına, boyunlarına, bileklerine ve daha fazlasına uyguladığı yükü çoğu zaman göz ardı eder. Uzun süreli bir müzik kariyerinin keyfini çıkarabilmek için fiziksel olarak iyi durumda kalmak önemlidir. Müzisyenlere yönelik bu egzersizler, daha uzun süre çalmanızı ve rahatsızlık yaşamadan sağlıklı kalmanızı sağlayacak.
İşte gerginliği azaltmaya yardımcı olabilecek, müzisyenler için hızlı, kolay ve son derece faydalı 5 egzersiz. Gösteriden önce, prova sırasında veya hatta her sabah uyandığınızda bunları yaparak yaralanma olasılığınızı önemli ölçüde azaltabilir ve yıllar boyunca rahatça müzik yapmaya devam edebilirsiniz.
1. Bilek çevirme
Ellerinizi yumruklarınız kapalı şekilde önünüzde tutun, ardından yavaşça dairesel bir hareketle çevirin. Bu egzersiz tendiniti önlemeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Özellikle gitaristler ve davulcular gibi bileklerini öncelikli olarak kullananlar için faydalıdır.
2. Parmakları tek tek esnetme
Parmak tekniğiyle çalan çalgıcılar için faydalı bir egzersiz, iki elin her parmağını ayrı ayrı esnetmektir. Her parmağınızı diğer elinizin avucuna bastırın ve yukarı doğru itin. Bu egzersiz parmak esnekliğini ve gücünü artırabilir.
3. Ön kol fleksörlerini esnetme
Bu egzersiz dirseklerinizdeki ve ön kollarınızdaki gerginliği azaltır; bu nedenle müzisyenler için vazgeçilmezdir. Ellerinizi dua eder gibi birleştirin ve kollarınızı aşağı doğru iterken sıkıca bastırın. 15 saniye bekleyin.
4. Boyun çevirme
Bu egzersiz, kemancılar arasında yaygın olan boyun gerginliğini gidermek için harikadır. Sırtınızı ve omuzlarınızı dik tutarak başınızı tamamen sola çevirin. 5 saniye bekleyin, nötr pozisyona dönün, ardından başınızı tamamen sağa çevirin ve 5 saniye daha bekleyin. 10 tekrar yapın. Bu, rahatsızlığı azaltmaya ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olabilir.
5. Omuz çevirme
Kollarınızı iki yanınızda rahat bir pozisyonda tutun. Omuzlarınızı dairesel bir hareketle nazikçe kulaklarınıza doğru kaldırın. 10 veya daha fazla tekrar yapın.
Müzisyenlere yönelik bu 5 egzersiz, müzisyenlerin sıkça karşılaştığı krampları, ağrıları, sertliği ve diğer sorunları azaltmada etkilidir. Bunları ısınma rutininize düzenli olarak dahil etmek, neredeyse hemen fark edilir faydalar sağlayacaktır.
Soundbrenner hakkında
Müzik pratiğini bağımlılık yapıcı hale getirme misyonundayız. Ürünlerimiz her pratik seansının en iyi yol arkadaşıdır. Ve sizin için üretildiler. Tüm enstrümanlarda, yeni başlayanlardan profesyonellere kadar tüm müzisyenlere hizmet veriyoruz. Daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
Soundbrenner veya ürünlerimiz hakkında bir sorunuz mu var? Bizimle iletişime geçin, sizden haber almak isteriz!
