Растяжка пальцев для гитаристов: как избежать травм?

Игра на гитаре — прекрасный способ выразить себя и дать волю своему творчеству. Однако задумывались ли вы когда-нибудь, на какие части тела она влияет сильнее всего? Правильно — на пальцы и кисти рук.

Когда вы только учитесь играть на гитаре, легко увлечься и переусердствовать. Приложение «Метроном» от Soundbrenner — незаменимый ресурс для музыкантов, в котором есть встроенные напоминания, отслеживание занятий и многое другое. Помните: хотя небольшая болезненность — естественная часть любого нового занятия, боль ни в коем случае нельзя игнорировать.

Наши 4 лучших упражнения на растяжку для гитаристов

Растяжка пальцев необходима гитаристам для поддержания мышечного тонуса, а также развития эластичности и гибкости. Подобно тому как балерина должна регулярно растягиваться, чтобы сохранять оптимальную физическую форму для выступлений, ноющие плечи и пульсирующая боль в пальцах могут негативно повлиять на ваши занятия игрой на гитаре.

Позаботьтесь о своих руках, попробовав эти упражнения на растяжку пальцев:

1. Помассируйте их

Зажимайте по одному пальцу большим и указательным пальцами. Осторожно тяните его вперёд, одновременно вращая в разные стороны. Этот мягкий массаж помогает уменьшить скованность и сделать пальцы более гибкими. Поочерёдно массируйте все пальцы, надавливая с умеренной силой.

2. Растяжка Будды

Эта растяжка напоминает позу Будды и дарит расслабление в духе дзен уставшим пальцам и боковым сухожилиям.

Соедините ладони перед грудью и медленно надавливайте ими друг на друга, опуская их вниз. Не размыкая ладоней, удерживайте это положение в течение 15 секунд. Затем осторожно вращайте запястьями так, чтобы пальцы были направлены к полу. Если вы почувствуете боль, не вытягивайте руки дальше.

3. Знак «Стоп»

Вытяните руку перед собой, как будто подаёте знак «Стоп». Переплетите пальцы другой руки с пальцами вытянутой руки и оттягивайте их назад, пока не почувствуете лёгкое растяжение. Удерживайте это положение в течение тридцати секунд, затем повторите упражнение другой рукой.

Эти упражнения помогут расслабить не только кисти, но и плечи со спиной.

4. Встряхните их!

Встаньте удобно и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело и мышцы. Пусть руки свободно свисают вдоль тела. Потрясите кистями и свободно пошевелите пальцами, не напрягая локти.

Это простое встряхивание придаёт пальцам сил до и после занятий. Оно ускоряет кровообращение и помогает отсрочить появление болезненных ощущений.

Занимайтесь музыкой без боли!

Игра на гитаре — это постоянное совершенствование навыков с помощью занятий. Обязательно ознакомьтесь с этими замечательными советами по занятиям для начинающих. Правильно подобранное оборудование, например Soundbrenner Core 2, поможет улучшить ваши занятия музыкой и использовать время с максимальной пользой.