5 способов защитить слух — для музыкантов

Звенит в ухе? Это признак тиннитуса. Сначала он может длиться совсем недолго, поэтому его легко не заметить. Со временем он может перерасти в нечто гораздо более серьёзное и постоянное. Потеря слуха, вызванная шумом (NIHL), возникает из-за длительного воздействия громких звуков, и музыканты особенно ей подвержены. Хорошая новость в том, что этого можно избежать! Вот 5 советов музыкантам, как защитить слух, чтобы всегда наслаждаться музыкой.

1. Используйте беруши с высокой точностью передачи звука

Когда стоит надевать беруши? Хорошее практическое правило: всякий раз, когда вы начинаете думать: «Не слишком ли это громко?» В частности, любой звук громче 85 дБ при длительном воздействии может повредить слух. Беруши — один из самых прямых способов защитить слух. Однако большинство беруш искажает слышимые вами звуки, из-за чего музыку становится трудно воспринимать.

Беруши с высокой точностью передачи звука отличаются тем, что содержат специальные фильтры, равномерно снижающие уровень окружающего шума. Благодаря этому вы по-прежнему можете наслаждаться музыкой, только на меньшей громкости.

Беруши Minuendo Lossless — пассивные беруши с высокой точностью передачи звука, в которых на первом месте стоит качество восприятия музыки. Они позволяют регулировать уровень ослабления с помощью рычажков, чтобы подобрать оптимальный для себя уровень в диапазоне от -7 дБ до -25 дБ. Играете ли вы на небольшом концерте или выступаете на металлическом фестивале, эти беруши обеспечат комфорт без ущерба для качества звука. Совет: храните беруши в футляре-брелоке для ключей, чтобы они всегда были под рукой.

2. Ограничьте время воздействия

Второй совет — изменить свои привычки, чтобы свести к минимуму воздействие громких звуков. Если вы часто пользуетесь наушниками, слушайте музыку на громкости не более 60%. На концерте отойдите подальше от самого громкого источника звука — колонок — и выберите место с умеренным уровнем громкости. На пике рок-концерта громкость может достигать поразительных 150 дБ! Во время выступления не направляйте усилитель прямо на себя, а встаньте за источником звука.

3. Делайте перерывы

Вместо того чтобы слушать музыку два часа подряд, делайте перерыв каждые 30 минут. Если вы на громком концерте, время от времени выходите на улицу, чтобы дать ушам отдохнуть. Это простое действие может существенно помочь.

4. Контролируйте стресс, чтобы защитить слух

Большинство людей знает, что стресс и тревожность могут поставить под угрозу общее самочувствие. Однако высокий уровень стресса также может спровоцировать потерю слуха. Из-за стресса организм переходит в режим «бей или беги», что влияет на нервы и кровообращение. Крошечные чувствительные волосковые клетки во внутреннем ухе зависят от нормального кровотока, чтобы преобразовывать звуки в электрические импульсы для мозга. Поэтому стресс, влияющий на кровообращение, может способствовать появлению симптомов тиннитуса.

Существует множество способов справиться со стрессом. Эффективными методами являются физические упражнения, общение с близкими и медитация. Обязательно находите время для полноценного отдыха между репетициями и выступлениями.

5. Следите за воздействием шума

Насколько громко — это слишком громко? Непрерывное воздействие шума уровнем 85 дБ, сопоставимого со звучанием скрипки или шумной улицей, уже считается небезопасным. Громкие звуки, вызывающие боль в ушах, обычно имеют уровень от 115 до 140 дБ — примерно как рок-концерт на пике громкости или сирена машины скорой помощи. Чтобы помочь себе, можно скачать приложение-децибелометр или использовать встроенный децибелометр в Core 2 от Soundbrenner. Эта функция круглосуточно проверяет уровень шума вокруг вас, чтобы убедиться, что вы не подвергаетесь воздействию вредных звуков. Core 2 предупредит вас, если возникнет риск повреждения слуха.