음악가를 위한 청력 보호 5가지 방법

귀에서 윙윙거리는 소리가 들리나요? 그건 이명 증상이에요. 처음에는 잠깐만 지속돼서 쉽게 무시할 수 있지만, 시간이 지나면 더 심각하고 영구적인 문제가 될 수 있어요. 소음성 난청(NIHL)은 오랜 시간 큰 소리에 노출될 때 생기고, 뮤지션들은 특히 취약해요. 좋은 소식은, 이런 일이 생기지 않게 예방할 수 있는 방법이 있다는 거예요! 여기 뮤지션을 위한 청력 보호 5가지 팁을 소개할게요. 언제나 음악을 즐길 수 있도록 말이죠.

1. 고음질 이어플러그 착용하기

언제 이어플러그를 껴야 할까요? "이거 너무 시끄러운가?"라는 생각이 들 때마다 착용하는 게 좋은 기준이에요. 좀 더 구체적으로 말하면, 85dB보다 큰 소리는 오랜 시간 노출되면 청력 손상을 일으킬 수 있어요. 이어플러그는 청력을 보호하는 가장 직접적인 방법 중 하나예요. 문제는 대부분의 이어플러그가 소리를 왜곡해서 음악을 제대로 즐기기 어렵다는 거죠.

고음질 이어플러그는 주변 소리의 음량을 고르게 줄여주는 특별한 필터가 들어 있어서 다릅니다. 그래서 음악을 그대로 즐길 수 있지만, 더 낮은 볼륨으로 들을 수 있어요.

Minuendo Lossless Earplugs는 네 청취 경험을 진짜로 우선시하는 패시브 하이파이 이어플러그야. 레버를 조절해서 감쇠 수준을 -7dB에서 -25dB까지 쉽게 맞출 수 있어. 작은 공연장이든 메탈 콘서트든, 이 이어플러그는 소리의 품질을 해치지 않으면서 청력 보호의 편안함을 제공해. 팁 하나! 이어플러그를 키체인 케이스에 넣어두면 언제든지 가지고 다닐 수 있어.

2. 노출 줄이기

두 번째 팁은 단순히 네 행동을 조금만 바꿔서 시끄러운 소리에 노출되는 걸 줄이는 거야. 헤드폰을 자주 쓴다면 볼륨을 60% 이하로 맞춰. 콘서트장에서는 가장 시끄러운 소리(스피커)에서 멀리 떨어진, 적당한 볼륨의 자리를 골라. 록 콘서트의 절정은 무려 150dB까지 올라갈 수 있어! 연주할 때는 앰프가 너를 직접 향하지 않게 하고, 소리의 원 뒤쪽에 자리를 잡아.

3. 휴식하기

음악을 한 번에 2시간씩 듣는 대신 30분마다 잠깐씩 쉬어 줘. 시끄러운 공연장에 있다면 가끔씩 밖에 나가서 귀를 쉬게 해. 이런 작은 습관이 큰 차이를 만들어.

4. 스트레스를 관리해서 청력을 보호해

대부분 스트레스와 불안이 건강 전체에 위험하다는 건 알고 있어. 하지만 높은 스트레스가 청력 손실까지 유발할 수 있다는 사실은 알고 있었어? 스트레스는 몸을 '투쟁 혹은 도피' 상태로 만들어 신경과 혈류에 압박을 줘. 내이의 작은 감각 털은 건강한 혈류에 의존해서 소리를 뇌로 전달하는 전기 신호로 바꿔줘. 결국 스트레스로 혈액순환이 나빠지면 이명 증상까지 생길 수 있어.

스트레스를 관리하는 다양한 방법이 있어. 운동, 사회적 지원 받기, 명상 등이 아주 효과적이야. 연습과 공연 사이에 충분히 쉬는 시간도 꼭 챙겨.

5. 소음 노출을 모니터링해

얼마나 시끄러워야 너무 시끄러운 걸까? 바이올린을 연주하거나 번화한 거리에서 듣는 것과 같은 85dB의 소음에 지속적으로 노출되는 것만으로도 이미 안전하지 않은 것으로 간주돼. 귀에 통증을 유발하는 큰 소리는 보통 115~140dB 사이인데, 이는 록 콘서트의 절정이나 구급차 사이렌과 비슷한 수준이야. dB 측정기 앱을 다운로드해서 사용할 수도 있고, Soundbrenner Core 2에 내장된 dB 측정기를 사용할 수도 있어. 이 기능은 24시간 내내 주변의 dB 수준을 확인해서 해로운 소리에 노출되지 않도록 도와줘. Core 2는 청력 손상 위험이 있을 때 알림을 보내줄 거야.