La musica forse non è uno sport, ma mette comunque a dura prova il nostro corpo. A differenza degli atleti, spesso i musicisti trascurano lo sforzo che gli strumenti musicali impongono a schiena, collo, polsi e non solo. Per goderti una carriera musicale duratura, è importante mantenersi in buona forma fisica. Questi esercizi per musicisti ti aiuteranno a suonare più a lungo e a restare in salute senza fastidi.
Ecco 5 esercizi rapidi, semplici e molto utili per musicisti che possono aiutare a ridurre la tensione. Falli prima di un concerto, durante le prove o anche ogni mattina appena ti svegli per diminuire notevolmente il rischio di infortuni, permettendoti di continuare a suonare comodamente per molti anni.
1. Cerchi con i polsi
Tieni le mani davanti a te con i pugni chiusi, poi ruotale lentamente facendo dei cerchi. Questo esercizio aiuta a prevenire la tendinite e migliora la circolazione. È particolarmente utile per chi usa molto i polsi, come chitarristi e batteristi.
2. Allungamento delle dita singole
Un esercizio utile per chi suona con le dita è allungare ogni dito di entrambe le mani singolarmente. Premi ogni dito contro il palmo dell’altra mano e spingi verso l’alto. Questo esercizio può aumentare la flessibilità e la forza delle dita.
3. Allungamento dei flessori dell’avambraccio
Questo esercizio allevia la tensione nei gomiti e negli avambracci, quindi è fondamentale per i musicisti. Unisci le mani in posizione di preghiera e stringi forte mentre spingi le braccia verso il basso. Mantieni la posizione per 15 secondi.
4. Rotazione del collo
Questo esercizio è ottimo per sciogliere la tensione al collo, molto comune tra i violinisti. Gira la testa tutto a sinistra mantenendo schiena e spalle dritte. Tieni la posizione per 5 secondi, torna al centro, poi gira la testa tutto a destra e mantieni per altri 5 secondi. Ripeti per 10 volte. Questo può aiutare a ridurre il fastidio e migliorare la flessibilità.
5. Cerchi con le spalle
Lascia le braccia rilassate lungo i fianchi. Solleva delicatamente le spalle verso le orecchie facendo un movimento circolare. Fai 10 ripetizioni o più.
Questi 5 esercizi per musicisti sono efficaci per ridurre crampi, dolori, rigidità e altri problemi comuni tra chi suona. Se li inserisci regolarmente nel tuo riscaldamento, noterai i benefici quasi subito.
Chi è Soundbrenner
La nostra missione è rendere la pratica musicale irresistibile. I nostri prodotti sono il compagno ideale per ogni sessione di pratica. E sono fatti per te. Ci rivolgiamo a tutti i musicisti, su qualsiasi strumento e da principianti a professionisti. Clicca qui per saperne di più.
Hai una domanda su Soundbrenner o sui nostri prodotti? Contattaci, ci farebbe piacere sentirti!
Leggi questo dopo
Music insights
Come risolvere i piroli che scivolano sul violino e mantenere l’accordatura stabile
10 giu 2026
