संगीतकारों के लिए अपनी सुनने की क्षमता की रक्षा करने के 5 तरीके

क्या आपके कान में घंटी बजने जैसी आवाज़ आ रही है? यह टिनिटस का संकेत हो सकता है। शुरुआत में, यह केवल थोड़े समय के लिए रह सकता है, इसलिए इसे नज़रअंदाज़ करना आसान होता है। समय के साथ, यह कहीं अधिक गंभीर और स्थायी समस्या का रूप ले सकता है। शोर के कारण होने वाली श्रवण-क्षति (NIHL) समय के साथ तेज़ आवाज़ों के संपर्क में रहने से होती है और संगीतकारों में इसका जोखिम अधिक होता है। अच्छी खबर यह है कि ऐसा होने से रोकने के तरीके मौजूद हैं! संगीतकारों के लिए अपनी सुनने की क्षमता की रक्षा करने के 5 सुझाव यहां दिए गए हैं, ताकि आप हर समय संगीत का आनंद ले सकें।

1. उच्च-निष्ठा वाले ईयरप्लग पहनें

आपको ईयरप्लग कब पहनने चाहिए? एक आसान नियम यह है कि जब भी आपके मन में यह सवाल आए, "क्या यह बहुत तेज़ है?" खास तौर पर, 85dB से अधिक की कोई भी आवाज़ लंबे समय तक सुनने पर आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकती है। ईयरप्लग आपकी सुनने की क्षमता की रक्षा करने के सबसे सीधे तरीकों में से एक हैं। हालांकि, अधिकांश ईयरप्लग आपके सुनाई देने वाली आवाज़ों को विकृत कर देते हैं, जिससे संगीत का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है।

उच्च-निष्ठा वाले ईयरप्लग अलग होते हैं, क्योंकि इनमें विशेष फ़िल्टर होते हैं जो आपके आसपास की आवाज़ के स्तर को समान रूप से कम करते हैं। इस तरह, आप संगीत का आनंद पहले की तरह ले सकते हैं, बस कम आवाज़ में।

Minuendo Lossless Earplugs निष्क्रिय उच्च-निष्ठा वाले ईयरप्लग हैं, जो आपके सुनने के अनुभव को प्राथमिकता देते हैं। लीवर को समायोजित करके इनके क्षीणन स्तर को बदलना संभव है, जिससे आप -7dB से -25dB के बीच अपने लिए सही स्तर चुन सकते हैं। चाहे आप किसी छोटे कार्यक्रम में बजा रहे हों या मेटल कॉन्सर्ट में, ये ईयरप्लग ध्वनि की गुणवत्ता से समझौता किए बिना आराम देते हैं। एक सुझाव: अपने ईयरप्लग को चाबी के गुच्छे वाले कैरी करने के केस में रखें, ताकि वे हर समय आपके पास रहें।

2. संपर्क की अवधि सीमित करें

दूसरा सुझाव यह है कि तेज़ आवाज़ों के संपर्क को कम से कम करने के लिए अपने व्यवहार में बदलाव करें। अगर आप अक्सर हेडफ़ोन इस्तेमाल करते हैं, तो आवाज़ का स्तर 60% से अधिक न रखें। किसी कॉन्सर्ट में, सबसे तेज़ आवाज़ के स्रोत—स्पीकरों—से दूर हटें और ऐसी जगह चुनें जहां आवाज़ का स्तर उचित हो। रॉक संगीत का कॉन्सर्ट अपने चरम पर आश्चर्यजनक रूप से 150dB तक की आवाज़ पैदा कर सकता है! प्रदर्शन करते समय, अपने एम्प को सीधे अपनी ओर रखने से बचें; इसके बजाय, आवाज़ के स्रोत के पीछे खड़े हों।

3. विराम लें

लगातार 2 घंटे संगीत सुनने के बजाय, हर 30 मिनट में विराम लें। अगर आप किसी तेज़ आवाज़ वाले कार्यक्रम में हैं, तो कभी-कभी बाहर जाकर अपने कानों को आराम दें। यह आसान कदम बड़ा अंतर ला सकता है।

4. अपनी सुनने की क्षमता की रक्षा के लिए तनाव संभालें

अधिकांश लोग जानते हैं कि तनाव और चिंता समग्र स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। हालांकि, तनाव का उच्च स्तर श्रवण-क्षति को भी बढ़ावा दे सकता है। तनाव आपके शरीर को लड़ो या भागो की स्थिति में डाल देता है, जिससे आपकी नसों और रक्तप्रवाह पर असर पड़ता है। अंदरूनी कान में मौजूद बेहद महीन संवेदी बाल शोर को हमारे मस्तिष्क के लिए विद्युत संकेतों में बदलने हेतु स्वस्थ रक्तप्रवाह पर निर्भर करते हैं। परिणामस्वरूप, आपके रक्तसंचार को प्रभावित करने वाला तनाव टिनिटस के लक्षणों में योगदान दे सकता है।

तनाव से निपटने के कई तरीके हैं। व्यायाम करना, सामाजिक सहयोग लेना और ध्यान का अभ्यास करना प्रभावी तरीके हैं। अभ्यास और प्रस्तुतियों के बीच पर्याप्त आराम करने के लिए समय अवश्य निकालें।

5. शोर के संपर्क पर नज़र रखें

कितनी तेज़ आवाज़ बहुत तेज़ मानी जाती है? 85dB के शोर स्तर के लगातार संपर्क को, जो वायलिन बजने या व्यस्त सड़क के शोर के बराबर है, पहले से ही असुरक्षित माना जाता है। कान में दर्द पैदा करने वाली तेज़ आवाज़ें आम तौर पर 115 से 140 dB के बीच होती हैं, जो रॉक कॉन्सर्ट के चरम या एम्बुलेंस के सायरन जैसी होती हैं। आपकी मदद के लिए आप dB मीटर ऐप डाउनलोड कर सकते हैं या Soundbrenner Core 2 में मौजूद dB मीटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह सुविधा आपके आसपास के dB स्तरों की 24/7 जांच करती है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप हानिकारक आवाज़ों के संपर्क में नहीं आ रहे हैं। Core 2 आपको तब सचेत करेगा, जब आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचने का जोखिम हो।