Jouer de la guitare est une belle façon de t’exprimer et de laisser libre cours à ta créativité. Mais as-tu déjà réfléchi aux parties de ton corps que cela sollicite le plus ? Exactement, tes doigts et tes mains.
Il est facile de s’enthousiasmer quand on commence la guitare et d’en faire trop. L’application Métronome de Soundbrenner est une ressource précieuse pour les musiciens, avec des rappels intégrés, un suivi des séances et bien plus encore. N’oublie pas, même si quelques courbatures sont normales quand on débute une nouvelle activité, la douleur ne doit jamais être ignorée.
Nos 4 meilleurs exercices d’étirement pour guitaristes
Les étirements des doigts sont essentiels pour garder le tonus musculaire et augmenter l’élasticité et la souplesse. Tout comme une ballerine doit s’étirer régulièrement pour rester au meilleur de sa forme, des épaules douloureuses et des doigts endoloris peuvent gâcher tes moments de jeu.
Prends soin de tes mains comme elles le méritent en essayant ces étirements :
1. Masse tes doigts
Tiens un doigt à la fois entre ton pouce et ton index. Tirez doucement vers l’avant tout en faisant tourner ton doigt d’avant en arrière. Ce massage doux aide à soulager la raideur et rend tes doigts plus souples. Masse chaque doigt un par un, en exerçant une pression modérée.
2. L’étirement du Bouddha
Ce mouvement ressemble à une posture de Bouddha et apporte une détente zen à tes doigts fatigués et aux tendons sur les côtés.
Colle tes paumes l’une contre l’autre devant ta poitrine et pousse-les lentement l’une contre l’autre en les abaissant. Garde les paumes jointes et maintiens la position pendant 15 secondes. Puis fais doucement rouler tes poignets pour que tes doigts pointent vers le sol. Si tu ressens de la douleur, n’étire pas davantage tes mains.
3. Le panneau stop
Tends ton bras devant toi comme pour faire signe de s’arrêter. Entrelace les doigts de ton autre main avec ceux de la main tendue et tire doucement vers l’arrière jusqu’à sentir un léger étirement. Garde cette position pendant une demi-minute, puis répète avec l’autre main.
Ces étirements apaiseront non seulement tes mains, mais aussi tes épaules et ton dos.
4. Secoue tes mains !
Mets-toi debout confortablement et prends quelques grandes inspirations pour détendre ton corps et tes muscles. Laisse tes bras pendre librement le long du corps. Secoue tes mains et laisse tes doigts bouger librement, en gardant les coudes détendus.
Ce simple mouvement redonne de l’énergie à tes doigts avant et après les séances de pratique. Il stimule la circulation et aide à retarder les courbatures.
Joue à fond, sans douleur !
Jouer de la guitare, c’est avant tout progresser grâce à la pratique. N’hésite pas à consulter ces conseils de pratique pour débutants. Avoir le bon équipement, comme le Soundbrenner Core 2, peut améliorer tes séances et t’aider à profiter pleinement de ton temps.
À propos de Soundbrenner
Notre mission, c’est de rendre la pratique musicale addictive. Nos produits sont le compagnon ultime pour chaque session de pratique. Et ils sont faits pour toi. Nous accompagnons tous les musiciens, sur tous les instruments, des débutants aux professionnels. Clique ici pour en savoir plus.
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