Étirements des doigts pour les guitaristes afin d'éviter les blessures ?

Jouer de la guitare est une belle façon de t'exprimer et de laisser ta créativité s'exprimer. Mais as-tu déjà pensé aux parties de ton corps qui sont le plus sollicitées ? Eh oui, ce sont tes doigts et tes mains.

C'est facile de s'emballer quand on commence à apprendre l'art de jouer de la guitare et d'en faire trop. L'application Metronome de Soundbrenner est une ressource précieuse pour les musiciens avec des rappels intégrés, le suivi de la pratique et bien plus encore ! N'oublie pas que même si quelques courbatures sont normales quand on commence une nouvelle activité, il ne faut jamais ignorer la douleur.

Nos 4 meilleurs exercices d'étirement pour guitaristes

Les étirements de doigts pour guitaristes sont indispensables pour garder le tonus musculaire et augmenter l'élasticité et la souplesse. Comme une ballerine doit s'étirer et s'entraîner régulièrement pour rester au top, des épaules douloureuses et des doigts endoloris finiront par nuire à tes sessions de jam.

Montre à tes mains l'amour qu'elles méritent pour te permettre de pratiquer ton art en essayant ces étirements de doigts pour guitaristes :

1. Masse tout ça

Tiens un doigt à la fois avec ton pouce et ton index. Tirez doucement vers l'avant tout en faisant tourner ton doigt d'avant en arrière. Ce massage doux va aider à réduire la raideur et rendre tes doigts plus souples. Masse chaque doigt un par un, en veillant à exercer une pression et une traction modérées.

2. Le Buddha stretch

On a appelé cet étirement le Buddha stretch à cause de sa ressemblance et de la relaxation zen qu'il apporte à tes doigts fatigués et à tes tendons latéraux !

Colle tes paumes l'une contre l'autre devant ta poitrine et pousse-les lentement l'une contre l'autre en les descendant. En gardant les paumes jointes, maintiens la position pendant 15 secondes. Puis fais doucement rouler ton poignet pour que tes doigts pointent vers le sol. Si tu ressens de la douleur, n'étire pas plus tes mains.

3. Le panneau stop

Tends ton bras devant toi comme si tu voulais arrêter une voiture ou un taxi. Entrelace maintenant les doigts de l'autre main avec ta main tendue et tire doucement vers l'arrière jusqu'à sentir un léger étirement. Garde la position pendant une demi-minute avant de répéter avec l'autre main.

Ces étirements vont non seulement soulager tes mains, mais aussi tes épaules et ton dos.

4. Secoue tout ça !

Tiens-toi dans un endroit confortable et prends quelques grandes inspirations pour détendre complètement ton corps et tes muscles. Laisse tes bras pendre librement sur les côtés. Secoue tes mains et laisse tes doigts bouger dans tous les sens, en gardant les coudes totalement détendus.

Ce petit mouvement super simple redonne de l'énergie à tes doigts avant et après tes sessions de pratique. Il relance la circulation sanguine et aide à prévenir les douleurs qui apparaissent après coup.

Lance-toi dans le groove, sans la douleur !

Jouer de la guitare, c'est avant tout affiner ton talent grâce à la pratique. N'oublie pas de jeter un œil à ces super conseils de pratique pour débutants. Avoir le bon équipement, comme le Soundbrenner Core 2, peut booster tes sessions de groove et t'aider à profiter au maximum de ton temps.