Des étirements des doigts pour les guitaristes afin d'éviter les blessures ?

Jouer de la guitare est une belle façon de s’exprimer et de laisser libre cours à sa créativité. Cependant, avez-vous déjà réfléchi aux parties de votre corps qui sont le plus sollicitées ? Eh oui : vos doigts et vos mains.

Il est facile de s’enthousiasmer lorsqu’on commence à apprendre à jouer de la guitare et d’en faire trop. L’application Le Métronome de Soundbrenner est une ressource précieuse pour les musiciens, avec notamment des rappels intégrés, le suivi des séances de pratique et bien plus encore. N’oubliez pas que, même si certaines courbatures sont naturelles lors de toute nouvelle activité, la douleur ne doit jamais être ignorée.

Nos 4 meilleurs exercices d’étirement pour les guitaristes

Les étirements des doigts sont essentiels pour les guitaristes afin de maintenir le tonus musculaire et d’améliorer l’élasticité et la souplesse. Tout comme une ballerine doit s’étirer régulièrement pour rester dans des conditions de performance optimales, des épaules douloureuses et des doigts palpitants peuvent avoir un impact négatif sur vos sessions de jam.

Prenez soin de vos mains comme elles le méritent en essayant ces étirements des doigts :

1. Massez-les

Tenez un doigt à la fois entre votre pouce et votre index. Tirez doucement vers l’avant tout en faisant pivoter votre doigt d’avant en arrière. Ce massage doux aide à soulager la raideur et rend vos doigts plus souples. Massez tous les doigts un par un en exerçant une pression modérée.

2. L’étirement du Bouddha

Cet étirement ressemble à une posture de Bouddha et procure une relaxation d’inspiration zen à vos doigts endoloris et aux tendons latéraux.

Joignez vos paumes bien à plat devant votre poitrine et poussez-les lentement l’une contre l’autre tout en les abaissant. Gardez vos paumes jointes et maintenez la position pendant 15 secondes. Faites ensuite doucement rouler vos poignets afin que vos doigts pointent vers le sol. Si vous ressentez une douleur, n’étendez pas davantage vos mains.

3. Le signe stop

Tendez un bras devant vous comme pour signaler un stop. Entrelacez les doigts de l’autre main avec ceux de votre main tendue et tirez vers l’arrière jusqu’à sentir un léger étirement. Maintenez cette position pendant une demi-minute, puis répétez avec l’autre main.

Ces étirements soulageront non seulement vos mains, mais aussi vos épaules et votre dos.

4. Secouez-les !

Tenez-vous confortablement et prenez quelques respirations profondes pour détendre votre corps et vos muscles. Laissez vos bras pendre librement le long du corps. Secouez vos mains et laissez vos doigts bouger librement, en gardant les coudes détendus.

Ces simples mouvements redonnent de l’énergie à vos doigts avant et après les séances de pratique. Ils activent la circulation sanguine et contribuent à retarder les courbatures.

Jouez avec rythme, sans douleur !

Jouer de la guitare consiste avant tout à perfectionner ses compétences grâce à la pratique. Ne manquez pas ces excellentes conseils de pratique pour les débutants. Avoir le bon équipement, comme le Soundbrenner Core 2, peut améliorer vos séances de travail du groove et vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps.