Gitarre zu spielen ist eine wunderbare Möglichkeit, sich auszudrücken und seiner Kreativität freien Lauf zu lassen. Hast du dich jedoch schon einmal gefragt, welche Körperteile dabei am stärksten beansprucht werden? Genau, deine Finger und Hände.
Wenn man gerade erst Gitarre spielen lernt, lässt man sich leicht begeistern und übertreibt es. Die Metronom-App von Soundbrenner ist eine unschätzbare Ressource für Musiker und bietet integrierte Erinnerungen, eine Aufzeichnung deiner Übungseinheiten und vieles mehr. Denk daran: Auch wenn ein gewisser Muskelkater bei jeder neuen Aktivität ganz natürlich ist, solltest du Schmerzen niemals ignorieren.
Unsere 4 besten Dehnübungen für Gitarristen
Fingerdehnübungen sind für Gitarristen unerlässlich, um den Muskeltonus zu erhalten und Elastizität und Beweglichkeit zu steigern. So wie eine Ballerina sich regelmäßig dehnen muss, um in optimaler Verfassung aufzutreten, können schmerzende Schultern und pochende Finger deine Jam-Sessions beeinträchtigen.
Schenke deinen Händen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen, und probiere diese Fingerdehnübungen aus:
1. Wegmassieren
Halte jeweils einen Finger mit Daumen und Zeigefinger fest. Ziehe ihn sanft nach vorn, während du ihn hin und her drehst. Diese sanfte Massage hilft, Steifheit zu lindern, und macht deine Finger geschmeidiger. Massiere alle Finger nacheinander und übe dabei mäßigen Druck aus.
2. Die Buddha-Dehnung
Diese Dehnung erinnert an eine Buddha-Haltung und sorgt für eine Zen-ähnliche Entspannung deiner schmerzenden Finger und seitlichen Sehnen.
Lege deine Handflächen flach vor der Brust aneinander und drücke sie langsam zusammen, während du sie absenkst. Halte die Handflächen aneinander und behalte die Position 15 Sekunden lang bei. Rolle anschließend sanft deine Handgelenke, sodass deine Finger zum Boden zeigen. Wenn du Schmerzen verspürst, strecke deine Hände nicht weiter.
3. Das Stoppschild
Strecke deinen Arm vor dir aus, als würdest du ein Stoppsignal geben. Verschränke die Finger deiner anderen Hand mit deiner ausgestreckten Hand und ziehe sie zurück, bis du eine leichte Dehnung spürst. Halte diese Position eine halbe Minute lang, bevor du sie mit der anderen Hand wiederholst.
Diese Dehnübungen entspannen nicht nur deine Hände, sondern auch deine Schultern und deinen Rücken.
4. Schüttel sie aus!
Stell dich bequem hin und atme ein paar Mal tief durch, um deinen Körper und deine Muskeln zu entspannen. Lass deine Arme locker an den Seiten hängen. Schüttel deine Hände und lass deine Finger sich frei bewegen, während deine Ellbogen entspannt bleiben.
Dieses einfache Ausschütteln gibt deinen Fingern vor und nach den Übungseinheiten neue Energie. Es bringt deinen Kreislauf in Schwung und hilft, Muskelkater hinauszuzögern.
Bring deinen Groove in Schwung – ganz ohne Schmerzen!
Beim Gitarrespielen geht es darum, deine Fähigkeiten durch Üben zu verfeinern. Schau dir unbedingt diese großartigen Übungstipps für Anfänger. Das richtige Equipment, wie zum Beispiel das Soundbrenner Core 2, kann deine Groove-Sessions bereichern und dir helfen, deine Zeit optimal zu nutzen.
Über Soundbrenner
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