5 Wege, wie du dein Gehör schützen kannst – für Musiker

Klingelt es in deinem Ohr? Das ist ein Anzeichen für Tinnitus. Anfangs hält das Geräusch vielleicht nur kurz an, sodass du es leicht ignorieren kannst. Mit der Zeit kann es sich jedoch zu etwas viel Schwerwiegenderem und Dauerhaftem entwickeln. Lärmbedingter Hörverlust (NIHL) wird durch langfristige Belastung mit lauten Geräuschen verursacht, und Musiker sind besonders anfällig dafür. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, dies zu verhindern! Hier sind 5 Tipps für Musiker, um ihr Gehör zu schützen, damit sie jederzeit Musik genießen können.

1. Trage hochwertige Ohrstöpsel

Wann solltest du Ohrstöpsel tragen? Eine gute Faustregel ist: immer dann, wenn du dich fragst: „Ist das zu laut?“ Konkret kann alles, was lauter als 85 dB ist, bei längerer Einwirkung das Gehör schädigen. Ohrstöpsel sind eine der direktesten Möglichkeiten, dein Gehör zu schützen. Die meisten Ohrstöpsel verzerren jedoch die Geräusche, die du hörst, sodass du die Musik nur schwer genießen kannst.

Hochwertige Ohrstöpsel sind anders, weil sie spezielle Filter enthalten, die den Schallpegel deiner Umgebung gleichmäßig reduzieren. So kannst du die Musik weiterhin genießen, nur bei geringerer Lautstärke.

Minuendo Lossless Earplugs sind passive Ohrstöpsel mit hoher Klangtreue, bei denen dein Hörerlebnis im Mittelpunkt steht. Durch das Verstellen der Hebel kannst du den Dämpfungsgrad anpassen und so deinen idealen Wert zwischen -7 dB und -25 dB finden. Egal, ob du bei einem kleinen Gig spielst oder auf einem Metal-Konzert bist – diese Ohrstöpsel bieten Komfort, ohne die Klangqualität zu beeinträchtigen. Ein Tipp: Bewahre deine Ohrstöpsel in der Schlüsselanhänger-Tragetasche auf, damit du sie immer dabeihast.

2. Begrenze die Belastung

Der zweite Tipp ist, dein Verhalten anzupassen, um die Belastung durch laute Geräusche zu minimieren. Wenn du häufig Kopfhörer verwendest, höre bei höchstens 60 % Lautstärke. Entferne dich bei einem Konzert von der lautesten Schallquelle – den Lautsprechern – und suche dir einen Platz mit einer angemessenen Lautstärke. Ein Rockkonzert kann auf seinem Höhepunkt erstaunliche 150 dB erreichen! Wenn du auftrittst, richte deinen Verstärker nicht direkt auf dich; positioniere dich stattdessen hinter der Schallquelle.

3. Lege Pausen ein

Anstatt 2 Stunden am Stück Musik zu hören, lege alle 30 Minuten eine Pause ein. Wenn du bei einem lauten Gig bist, geh gelegentlich nach draußen, damit sich deine Ohren erholen können. Diese einfache Maßnahme kann einen großen Unterschied machen.

4. Bewältige deinen Stress, um dein Gehör zu schützen

Die meisten Menschen wissen, dass Stress und Angst das allgemeine Wohlbefinden gefährden können. Hoher Stress kann jedoch auch einen Hörverlust auslösen. Stress versetzt deinen Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus und beeinträchtigt dadurch deine Nerven und deinen Blutfluss. Die winzigen Sinneshärchen im Innenohr sind auf eine gute Durchblutung angewiesen, um Geräusche in elektrische Impulse für unser Gehirn umzuwandeln. Folglich kann Stress, der deinen Kreislauf beeinträchtigt, zu Tinnitus-Symptomen beitragen.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Bewegung, soziale Unterstützung und Meditation sind wirksame Methoden. Achte darauf, zwischen dem Üben und Auftritten ausreichend Zeit zum Erholen einzuplanen.

5. Überwache deine Lärmbelastung

Wie laut ist zu laut? Eine dauerhafte Belastung durch einen Schallpegel von 85 dB, wie er etwa beim Geigenspielen oder auf einer belebten Straße entsteht, gilt bereits als unsicher. Laute Geräusche, die Ohrenschmerzen verursachen, liegen typischerweise zwischen 115 und 140 dB – ähnlich wie der Pegel auf dem Höhepunkt eines Rockkonzerts oder eine Ambulanzsirene. Du kannst eine dB-Meter-App herunterladen, die dich dabei unterstützt, oder das integrierte dB-Messgerät auf dem Soundbrenner Core 2 verwenden. Diese Funktion überprüft rund um die Uhr den dB-Pegel in deiner Umgebung, damit du dich nicht schädlichen Geräuschen aussetzt. Core 2 warnt dich, wenn die Gefahr einer Gehörschädigung besteht.