Esercizi di stretching per le dita per chitarristi per evitare infortuni?

Suonare la chitarra è un modo bellissimo per esprimerti e lasciare fluire la tua creatività. Ma hai mai pensato a quali parti del corpo è più difficile per te? Esatto, le dita e le mani.

È facile entusiasmarsi quando inizi a imparare l'arte di suonare la chitarra e rischiare di esagerare. L'app Metronome di Soundbrenner è una risorsa preziosa per i musicisti, con promemoria integrati, monitoraggio della pratica e molto altro! Ricorda che, anche se un po' di indolenzimento è naturale quando inizi una nuova attività, il dolore non va mai ignorato.

I nostri 4 migliori esercizi di stretching per chitarristi

Gli esercizi di stretching per le dita sono fondamentali per mantenere il tono muscolare e aumentare elasticità e flessibilità. Proprio come una ballerina deve allungarsi e allenarsi regolarmente per restare in forma, spalle doloranti e dita indolenzite finiranno per rovinare le tue sessioni di jam.

Fai un regalo alle tue mani, che ti permettono di coltivare la tua passione, provando questi esercizi di stretching per le dita dei chitarristi:

1. Massaggiale

Prendi un dito alla volta con pollice e indice. Tiralo delicatamente in avanti mentre lo ruoti avanti e indietro. Questo massaggio aiuta a sciogliere la rigidità e rende le dita più elastiche. Massaggia tutte le dita una per una, facendo attenzione a esercitare una pressione e una trazione moderate.

2. Buddha stretch

Abbiamo chiamato questo esercizio Buddha stretch per la sua somiglianza e per il relax zen che dona alle dita affaticate e ai tendini laterali!

Unisci i palmi davanti al petto e spingili lentamente uno contro l'altro mentre li abbassi. Tenendo i palmi uniti, mantieni la posizione per 15 secondi. Poi ruota delicatamente il polso in modo che le dita puntino verso il basso. Se senti dolore, non forzare oltre le mani.

3. Il segnale di stop

Stendi il braccio davanti a te come se volessi fermare una macchina o un taxi. Ora intreccia le dita dell'altra mano con la mano tesa e tira indietro finché non senti una leggera tensione. Mantieni la posizione per mezzo minuto, poi ripeti con l'altra mano.

Questi esercizi di stretching non solo rilasseranno le mani, ma anche spalle e schiena.

4. Scuotile!

Mettiti in una posizione comoda e fai qualche respiro profondo per rilassare completamente il corpo e i muscoli. Lascia le braccia morbide lungo i fianchi. Scuoti le mani e lascia che le dita si muovano liberamente, mantenendo i gomiti completamente rilassati.

Questa semplice agitazione ridà energia alle tue dita prima e dopo le sessioni di pratica. Riattiva la circolazione e aiuta a prevenire il dolore che arriva dopo.

Entra nel ritmo, senza dolore!

Suonare la chitarra significa soprattutto affinare la tua abilità con la pratica. Dai un'occhiata a questi fantastici consigli di pratica per principianti. Avere l'attrezzatura giusta, come il Soundbrenner Core 2, può portare le tue sessioni di groove a un altro livello e aiutarti a sfruttare al massimo il tuo tempo.