音乐人的听力保护

有许多实际、职业和社交因素让音乐人面临更高的噪音性听力损伤风险。对于这个创意领域的其他人，比如音频工程师，也是如此。一些原因包括原声鼓的音量、练习室空间小且声学条件差、演出场地推高音量、电子管音箱需要更大电流来获得“那种声音”。不过，即使看似处处不利，你是否仍然可以保护自己的听力，避免各种听力损伤的陷阱？ 

多大声，多长时间？

人们普遍认为，皮肤癌并不会在一个下午的日晒后就出现。不过，我们都知道，持续且无防护的暴露会以多种危险的方式损害我们的皮肤。听力损伤也是如此，它是由于长期或持续暴露在高分贝噪音下引起的。唯一的例外是像枪械产生的极端声压。这意味着你有能力保护自己的听力。有两种简单的方法可以做到这一点：

把音量调低——继续阅读，看看实际的例子。 

尽量减少你在嘈杂环境中的暴露时间。 

虽然这些建议听起来有些笼统，但遵循它们可以很好地保护你的资产，也就是你的耳朵。你还可以下载像NIOSH SLM这样的应用，更好地判断在你的暴露情况下什么才是安全的。用这个应用检查你的时间加权平均值，并密切关注平均音量是否超过80到85分贝A计权。另一个实用工具是iPhone的健康应用。如果你经常用耳机，这个功能很有用，因为它可以估算你在听音乐时和一段时间内的音量水平。 

另外，许多手表和产品，比如Soundbrenner Core 2，都内置了基础的分贝（dB）仪。你可以用这些分贝读数快速对照上文提到的音量标准。如果环境噪音超过80到85分贝，请按照本文的建议操作。虽然大音量的音乐像阳光沙滩一样让人满足，但我们还是要保持警惕。 

声源、路径、接收者

说到听力保护，大家通常会想到耳塞。虽然耳塞是很好的工具，但我推荐采用更全面的方法，也就是著名的“声源-路径-接收者法则¹”。简单来说，我们要努力在声源处降低音量。同时，也要尝试在声音传播的路径中进行衰减或阻隔。最后，我们还可以在接收者处降低声音强度。下面有个示意图可以帮助理解：

其实要做到这些建议并不难，而且它们甚至可能产生叠加效果。例如，更好的房间声学可以提升你的听感，从而让你作为音乐人的表现更好。它还可以提升录音时的音质。

听力保护——就是要这样做

说到耳塞，不同款式之间有很大区别。音乐人应该选择高保真听力保护装置，因为它们采用声学膜和共振通道设计，能够实现相对线性或均匀的衰减曲线。这样可以带来更自然的聆听体验，高频依然清晰可闻。这对音乐性至关重要，因为如果高频被过度削弱，乐器在演奏中的相对平衡就会被打破。想想你上次戴泡沫耳塞时，听别人说话有多困难吧。 

高保真音乐人耳塞有多种款式，所以找到最适合你的很重要。例如，有像 Minuendo Lossless Earplugs 这样的通用型设备，通过滑动杠杆可实现可变衰减。我最近对这些设备做了详细的评测，包括测量和声音样本。还有定制耳塞，因其佩戴牢固、可靠性高和音质好，受到许多专业巡演音乐人的青睐。最后，还有入耳式监听耳机，如果正确使用，既能提供个性化的耳机混音，也能保护听力。 

结语

对于音乐人、音频工程师和热爱演唱会的人来说，现有的众多选择让人感到宽慰。听力损失以及其他如耳鸣等与声音相关的伤害，并不是不可避免的职业风险。只要稍加努力，比如遵循本文中的建议，你的听力就不会因过度使用而受损。 

这里有一些关键提示和快速回顾：

下载如 NIOSH SLM 这样的声级计应用，监测你的环境。A加权下超过80到85分贝的声音会开始对你的听觉系统造成负担，并导致听力损伤。 

遵循“声源-路径-接收者”方法，改善你能控制的环境。 

准备一个收纳盒，把你的听力保护设备和钥匙连接在一起，这样你就能随时携带。钥匙扣药丸盒非常适用。

最后一个建议是预约听力学家的检查。你可以通过基线测试了解自己的听力状况，进一步了解你的听觉系统，并持续多年进行监测。听力损失是一种无声的流行病，但通过提升意识和保护听力，我们可以大大改变这种局面。

作者简介

Steve Taddei 博士是一名在伊利诺伊州罗克福德执业的听力学家。他主持 Hearing Tracker 播客，并在多所院校担任教授，主讲听力科学和音频艺术课程。此外，他还是音乐和音频工程社区的活跃成员。无论是与学生还是听力技术用户交流，他都致力于推广自我倡导并提升听力健康意识。

参考文献：
1. Bolt, R.H. 和 K.U. Ingard. 1957. 噪声控制问题中的系统考量。收录于 C.M. Harris 编辑的《噪声控制手册》第22-1页。纽约：麦格劳-希尔。