吉他手避免受伤的手指拉伸运动？

弹吉他是一种美妙的自我表达方式，让你的创造力自由流淌。但你有没有想过，弹吉他对你身体的哪些部位最有挑战？没错，就是你的手指和手掌。

刚开始学习吉他演奏艺术时，很容易感到兴奋并过度练习。Soundbrenner 的 The Metronome 应用是音乐人不可或缺的资源，内置提醒、练习追踪等众多功能！记住，虽然一些酸痛是任何新活动的自然部分，但疼痛绝不能被忽视。

我们为吉他手精选的4个拉伸运动

吉他手的手指拉伸必不可少，可以保持肌肉张力，提升弹性和灵活性。就像芭蕾舞者需要经常拉伸和练习以保持最佳状态一样，酸痛的肩膀和手指最终会影响你的即兴演奏。

试试这些为吉他手设计的手指拉伸动作，让你的双手得到应有的关爱，助你更好地练习。

1. 按摩放松

用拇指和食指一次握住一根手指。轻轻向前拉的同时来回旋转手指。这个温和的按摩能缓解僵硬，让手指更灵活。每根手指都要按摩，注意用适中的力度和拉力。

2. 佛陀拉伸

我们把这个动作叫做佛陀拉伸，因为它的动作很像佛陀，而且能给你酸痛的手指和侧腱带来禅意般的放松！

双手手掌合十，放在胸前，慢慢向下推。保持手掌合拢，维持15秒。然后轻轻转动手腕，让手指指向地面。如果感到疼痛，不要再继续伸展。

3. 停车手势

像拦车一样将手臂伸直在你面前。用另一只手的手指与伸直的手交叉，然后向后拉，直到感觉到轻微拉伸。保持这个姿势半分钟，然后换另一只手重复。

这些拉伸不仅能舒缓你的双手，还能放松你的肩膀和背部。

4. 甩一甩！

站在一个舒适的位置，深呼吸几次，让身体和肌肉完全放松。双臂自然垂在身体两侧，手掌放松。甩动双手，让手指随意摆动，保持手肘完全放松。

这个超级简单的抖手动作能在你练习前后为手指补充能量。它能让你的血液重新流动起来，帮助缓解延迟性酸痛。

尽情律动，无需忍受疼痛！

弹吉他最重要的是通过练习不断提升你的技巧。一定要看看这些很棒的初学者练习建议。拥有合适的装备，比如Soundbrenner Core 2，可以让你的律动练习更上一层楼，帮你更好地利用时间。