你是音樂人嗎？那麼，你真的需要採取適當措施來保護自己，避免聽力受損。聽力受損是音樂人最常見的職業傷害之一。
由Marshall Chasin 博士進行的研究發現，52% 的古典音樂人和 30% 的搖滾音樂人都有某種程度的永久性聽力損失。如果音樂人不保護自己的耳朵，這個數字可能不再只是統計數據，而會成為更多人的真實處境。
在本文中，我們將討論為音樂人整理出的預防聽力損失的 5 大建議。
1. 留意音量
除非耳朵開始耳鳴，或感到刺痛，否則很難察覺聲音何時變得過大。這正是先進科技派上用場的地方。
善用 dB 測量器來評估周遭的音量。像是 NIOSH SLM可以幫助音樂人做出明智的噪音環境決策，並改善聽力健康。如果你擁有一台Soundbrenner Core 2，或正在尋找一款適合音樂練習的一體化裝置，不妨利用 dB 測量功能。你可以快速查看音量，並在音量過大時收到通知。
2. 減少接觸高音量聲音的時間
這與觀察音量密切相關。就像長時間暴露在強烈陽光下會損傷皮膚一樣，高音量聲音也會對耳朵造成同樣的影響。
這項規則可能很模糊，也難以實行。你不可能每次應用程式提醒你時，就立即停止演奏樂器。相反地，在長時間接觸高音量聲音後，應適時休息，讓耳朵得到舒緩。這有助於你避免耳朵疲勞和暫時性聽力損失。
3. 佩戴聽力防護用品
以強烈陽光和皮膚損傷作為比喻，我們有許多方法可以保護自己，避免過度曝曬。面對陽光，我們可以使用雨傘、帽子和防曬乳。對於聲音而言，保護耳朵最好的方法是使用耳塞。你可以根據自己的偏好、預算和耳部健康狀況，選擇多種可用方案。
一般的泡棉耳塞是很好的入門選擇。它們價格實惠，並能阻隔所有聲音。不過，如果你希望在演奏時聽見自己的聲音，可能就不太理想。
客製化模製耳塞是高階選擇，能阻隔聲音，同時讓你聽見想聽的聲音。不過，製作成本可能很高，尤其是當你想要最高品質時。
我們首選的耳塞是可調式耳塞。Minuendo 耳塞提供 7dB 至 25dB 的可調式衰減，讓你可以根據情況切換。例如，你可能會想把右耳耳塞調到較高等級，以阻隔右側鼓手的聲音；而左耳耳塞則可以調到較低等級，讓你聽見左側鍵盤手的聲音。
查看我們介紹音樂人適用的最佳耳塞，以取得更多建議。
4. 保持警覺（也要讓他人提高警覺）
許多音樂人會聽力受損，其中一個主要原因是他們沒有充分意識到，音量極大的聲音會對自己造成多麼強烈的影響。許多音樂人也不喜歡佩戴耳塞，認為這可能會干擾演奏的音色與情感。雖然這在一定程度上可能確實如此，但使用可調式耳塞等聽力防護措施，以及監測音量，都是防止永久性聽力損失的簡單方法。
5. 前往聽力師診所
如果這對你來說是可行的選擇，我們非常建議你前往聽力師診所。諮詢醫療專業人員將有助於你了解預防聽力損失的最佳方法。你從聽力師那裡獲得的任何建議，也可能改變你對聽力防護的看法。
