音樂演出焦慮完全是正常的；我們在大型演出前都會感到緊張。不過，你如何處理這種緊張感，會大幅影響你的演出表現，也可能成為精彩演出與糟糕演出之間的關鍵差異。如果你對即將到來的演出感到焦慮，以下是一些你可以採用的建議。
1. 在演出前練習在他人面前演奏
如果你從未現場演出過，第一次演出可能會引發音樂演出焦慮。讓自己習慣在他人面前演奏音樂，可以大幅減輕焦慮。試著在朋友或家人面前演奏完整的演出曲目表，或至少演奏其中很大一部分。這能幫助你習慣為觀眾演出的概念，而且通常也會得到一些很棒的鼓勵。
2. 熟悉演出場地
如果你對將要演出的舞台感到自在，那麼在實際演出時就比較不容易出現音樂演出焦慮、感到緊張或犯錯。試著提早抵達進行試音；如果可以的話，甚至可以提前幾天參觀場地，熟悉其音響效果、舞台配置和設備。
3. 錄下自己的演奏
拍攝練習時段並上傳到網路上，會帶來與現場演出相近的壓力。如果你能習慣被錄下來，應該就能適應現場演出時所有目光都集中在你身上的情況（而且你最後很可能也會被拍攝）。
4. 演出前熱身
熱身應該是你在後台例行準備工作中不可或缺的一部分。完成適當的熱身，能讓你大幅降低犯錯的可能性，並有助於減輕音樂演出焦慮。確保你的熱身流程足夠扎實，能讓你為舞台做好充分準備。你應該根據即將演出的內容，制定能達到最佳效果的流程。試著選用一些常見的熱身練習，再依照自己的需求加以調整。
5. 享受其中
請記住，演奏音樂對觀眾和演出者來說，都應該是一種愉快的體驗。克服演出焦慮，能讓你將更多能量投入演奏，進而獲得觀眾的正面回饋。祝你好運！
