Übungen für Musiker: wichtige Bewegungen, um Muskelverletzungen zu ver

Musik ist zwar kein Sport, aber sie fordert unseren Körper trotzdem. Im Gegensatz zu Sportlern übersehen Musiker oft die Belastung, die Musikinstrumente für Rücken, Nacken, Handgelenke und mehr bedeuten. Um lange Freude am Musizieren zu haben, ist es wichtig, körperlich fit zu bleiben. Diese Übungen für Musiker helfen dir, länger zu spielen und gesund zu bleiben – ganz ohne Beschwerden.

Hier sind 5 schnelle, einfache und sehr hilfreiche Übungen für Musiker, die Verspannungen lösen können. Mach sie vor einem Auftritt, beim Üben oder sogar jeden Morgen nach dem Aufstehen, um das Risiko von Verletzungen deutlich zu senken. So kannst du noch viele Jahre bequem Musik machen.

1. Handgelenkkreise

Strecke deine Hände mit geschlossenen Fäusten nach vorne und drehe sie langsam im Kreis. Diese Übung beugt Sehnenentzündungen vor und fördert die Durchblutung. Besonders nützlich ist sie für alle, die viel mit den Handgelenken arbeiten, wie Gitarristen und Schlagzeuger.

2. Einzelne Finger dehnen

Eine hilfreiche Übung für Fingerstil-Instrumentalisten ist das Dehnen jedes einzelnen Fingers beider Hände. Drücke jeden Finger gegen die Handfläche der anderen Hand und schiebe ihn nach oben. So werden Beweglichkeit und Kraft der Finger verbessert.

3. Unterarmdehnung

Diese Übung löst Verspannungen in Ellenbogen und Unterarmen und ist für Musiker besonders wichtig. Lege deine Hände wie zum Gebet aneinander, drücke sie fest zusammen und schiebe die Arme nach unten. Halte die Position 15 Sekunden lang.

4. Nackenrotation

Diese Übung hilft, Nackenverspannungen zu lösen, die besonders bei Geigern häufig sind. Drehe deinen Kopf ganz nach links, während Rücken und Schultern gerade bleiben. Halte 5 Sekunden, gehe zurück in die Mitte, dann drehe den Kopf ganz nach rechts und halte wieder 5 Sekunden. Wiederhole das 10 Mal. Das lindert Beschwerden und verbessert die Beweglichkeit.

5. Schulterkreisen

Lass deine Arme locker an den Seiten hängen. Ziehe die Schultern sanft in einer Kreisbewegung nach oben zu den Ohren. Mache 10 oder mehr Wiederholungen.

Diese 5 Übungen für Musiker helfen wirksam gegen Krämpfe, Schmerzen, Steifheit und andere typische Probleme. Wenn du sie regelmäßig in dein Aufwärmen einbaust, wirst du fast sofort eine spürbare Verbesserung merken.

vom Soundbrenner Team

Über Soundbrenner

Unsere Mission ist es, Musikübungen so spannend zu machen, dass du gar nicht mehr aufhören willst. Unsere Produkte sind der perfekte Begleiter für jede Übungseinheit. Und sie sind für dich gemacht. Wir unterstützen alle Musiker, egal welches Instrument du spielst und ob du Anfänger oder Profi bist. Klicke hier, um mehr zu erfahren.

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